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Comment rester en bonne santé sur le lieu de travail - 5 conseils pour avoir un cœur sain

Chaussures de course conçues par fruits et légumes

Portez-le. Beat It., l’événement caritatif annuel de la British Heart Foundation, réunira des gens de tout le pays ce vendredi pour sensibiliser et financer la prévention et le traitement des maladies cardiaques. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils sur la façon de rester en forme et de garder votre cœur en bonne santé sur le lieu de travail.

Prenez les escaliers

 C'est un moyen facile de vous assurer de faire un peu d'exercice au quotidien. Essayez de renoncer à l’ascenseur ou à l’escalator au moins deux fois par semaine lorsque vous quittez la gare ou vous rendez à votre bureau. Au bout d’un certain temps, il vous sera plus facile de l’inclure dans votre journée de travail et votre niveau de forme physique augmentera sans même que vous vous en aperceviez.

Sortez

En hiver, il est très tentant de se blottir à l’arrêt de bus ou de sauter dans la voiture. Mais marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail est un moyen naturel d’améliorer votre forme physique. Elle renforce le tonus musculaire de vos jambes, vous vous sentirez bien avec toutes les endorphines et si vous vous fixez à un rythme rapide, vous vous échaufferez rapidement.

Équilibrez vos repas

Nous savons tous que le sucre est un ennemi de nos estomacs et de nos dents. En revanche, les diététiciens experts conviennent généralement que vous ne devez pas vous priver totalement des aliments sucrés, surtout lorsque vous êtes confronté à une journée de travail bien remplie. Il est tout aussi important de ne pas manger sur le lieu de travail : vous aurez besoin de l’énergie nécessaire pour rester sur le tas pendant les présentations et les réunions.

Nourrissez votre cerveau

Manger sainement peut grandement améliorer votre concentration au travail. Les « aliments pour le cerveau » recommandés comprennent les œufs, l’avocat, le poisson, les bleuets et toutes sortes de produits à base de grains entiers. Gardez une sélection de fruits secs, de noix et de craquelins multigrains dans un tiroir à votre bureau et découvrez la puissance d'une envie saine.

Programmez des mini entraînements

En faisant régulièrement de l’exercice physique, vous réduirez votre risque de maladie cardiaque et diminuerez vos chances et les effets du stress lié au travail. L'exercice agit comme une décharge pour les tensions accumulées et libère les endorphines, les hormones qui vous font vous sentir bien. Non seulement vous serez en bonne santé, mais vous serez heureux aussi.

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